¿Quiere estar en forma después de los 30?

Si sus 20 años no fueron tan activos, ¡tranquilo(a)!, aún dispone de chance para empezar y obtener buenos resultados como si hubiera hecho deporte toda su vida.

Este es el caso de algunos rostros famosos como Halle Berry, Kate Middleton… y otras personas que lucen cuerpos estupendos gracias al deporte, afirma Juan Rallo, entrenador personal y autor del libro “Estupenda en 9 semanas y media”.

Su cuerpo quizá no esté acostumbrado a realizar ejercicios; sin embargo, aunque nunca lo haya sometido a grandes esfuerzos, va a reaccionar bien al estímulo del entrenamiento. Eso sí, no demore más, ya que esta década es la que va a marcar una mayor diferencia entre las que logró entrenar y las que no, aconseja el creador del sistema de entrenamiento online www.juanrallo.com. 

A partir de los 40 el rendimiento físico ya no es el mismo. Como se dice en el argot de los entrenadores y los médicos, los músculos tienen memoria y se volverán a acostumbrar a las capacidades que han sido desarrolladas la mayor parte de la vida.

Rallo alega que a esta edad cualquier actividad puede ayudarle, ya que su cuerpo acepta todo ejercicio, sea deportes de impacto o bailes. Cuando lleve tiempo ejercitándose notará que usted mismo querrá realizar esfuerzos más intensos: desde correr más tiempo hasta levantar más kilos.

Aunque los 30 sea la mejor edad para volver a mantener el cuerpo, Rallo aconseja que usted empiece a aplicar ejercicios específicos en aquellas zonas corporales que más quiera cuidar. Por ejemplo, para mantener glúteos y los tríceps en su sitio.

Su cuerpo puede estar muy bien de rendimiento, pero a los 30 debe empezar a no abusar de la comida y del alcohol, pues los problemas circulatorios pueden ocasionar varices y fomentar la celulitis.

Los hábitos alimenticios que siga a esta edad, marcaran el tipo de cuerpo que lo acompañara el resto de su vida, comenta el experto en ejercitación.

Una Nota Informativa desde nuestra Mesa de Redacción
 María Alejandra Cortés